Phénomène mondial de plus en plus populaire dans nos rues, les entraînements de rue combinent la musculation classique avec des pirouettes acrobatiques en plein air.
Vouloir en savoir davantage ? Cet article détaille cette nouvelle activité sportive extérieure.
Sommaire
Pourquoi le terme « street workout » ?
A mi-chemin entre la musculation et l’acrobatie, le terme « street workout » est utilisé pour désigner une activité physique et sportive intense pratiquée dans la rue.
La ville et le mobilier urbain remplacent alors la salle de sport classique par des barrières urbaines, des bornes ou des bancs : tout peut servir à l’entraînement !
L’avantage est de pouvoir le pratiquer librement, gratuitement et sans contrainte. Parcs, passerelles ou quais de métro peuvent alors être transformés en salles de formation.
Origines du street workout
Ce sport aurait débuté dans les prisons. Les détenus, n’ayant pas beaucoup de possibilité pour s’exercer, réalisaient des entraînements à base de pompes et de tractions, leur donnant ainsi un physique d’athlète en quelques mois.
Ensuite, ce sport gagne en popularité auprès des jeunes dans les années 90 grâce à la publication de vidéos sur YouTube.
Dans les pays d’Europe de l’Est comme la Lettonie ou la Russie, les jeunes des communautés défavorisées commencent également à investir dans les parcs car ils n’ont pas les moyens d’accéder aux salles de sport.
Le mouvement s’est également développé en Europe de l’Ouest, avec la création de plusieurs groupes et associations dans les grandes villes, soutenus par la vidéo et les réseaux sociaux.
Le premier championnat du monde de street workout se déroule même à Riga en 2011. Preuve de l’engouement général, les championnats continuent avec notamment des compétitions aux quatre coins du monde tous les ans.
Comment faire du street workout ?
Ouvert à tous et accessible à tout âge, il peut s’agir aussi bien de faire des :
- Exercices de bases tels que des tractions ;
- Ou des figures plus impressionnantes, aussi bien visuellement que physiquement, toujours à l’aide du mobilier urbain disponible.
Par exemple :
- Le « drapeau » consiste à maintenir son corps en perpendiculaire d’une barre en hauteur ;
- Le « scorpion » : perché sur ses bras, le pratiquant descend sur ses coudes pour ensuite remonter à la verticale et enfin même des pompes sur une seule main.
Ce sont pour la plupart des exercices utilisant le poids du corps, préconisés pour éviter certaines blessures physiques (hernies…) et favorisant le gainage.
Au final, il s’agit de favoriser la croissance musculaire et un mode de vie sain, le tout gratuitement au grand air.
Exemple de mobilier urbain utilisé pour faire du street workout
- La chaise romaine : idéal pour renforcer les jambes tout en travaillant les abdominaux !
- Le vélo fitness : ce vélo elliptique permet d’utiliser les bras et les jambes en même temps pour sculpter tout le corps.
- Le rameur inversé : la particularité de cet appareil de musculation est qu’il permet de travailler principalement les triceps et les biceps.
- Le body marcheur double : fournit un excellent entraînement cardiovasculaire et complet du bas du corps. Il améliore la souplesse des jambes et renforce les hanches.
- Le vélo bras et jambes : en plus de fournir un entraînement cardiovasculaire, ce vélo permet de développer l’endurance. Les utilisateurs peuvent utiliser les bras et les jambes en même temps ou choisir la partie du corps sur laquelle ils souhaitent travailler.
- La presse à cuisses : utilisé pour renforcer les muscles des cuisses et des hanches.
- Le balancier extérieur : renforce le bas du dos et les muscles abdominaux tout en améliorant la flexibilité.
- L’appareil traction : permet de travailler la poitrine et les épaules.
- Le masseur dorsal : idéal pour se détendre après un entraînement intensif avec des poids, ce masseur dorsal permet également d’améliorer la circulation sanguine et de stimuler les muscles du dos.
- L’ascenseur de musculation : permet un entraînement du haut du corps axé sur la poitrine et les bras. Cet ascenseur de musculation permet également aux personnes à mobilité réduite de faire de l’exercice. Il est conçu pour développer les épaules et les triceps.
Bilan du street workout ?
L’inscription dans une salle de sport peut parfois être onéreuse. Le mobilier urbain en ville permet alors de rendre la musculation et la remise en forme accessibles à tous ! Ces équipements devraient se développer de plus en plus car les collectivités voient d’un très bon œil le fait de démocratiser le sport urbain.
